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Após um acidente, você pode se sentir muito abalado. Não importa se você não está ferido - você ainda pode se sentir estranho e sofrerá algum grau de choque emocional. Isso acontece porque seu corpo responde a experiências traumáticas liberando uma avalanche de adrenalina e cortisol. Os músculos estão em alerta máximo, prontos para lutar ou o perigo percebido. Sua pressão arterial aumenta e a freqüência cardíaca acelera. Essas respostas a situações assustadoras, embora benéficas quando confrontadas com ameaças reais, podem deixar efeitos colaterais negativos persistentes. Tremores, distúrbios digestivos, nevoeiro mental e dor muscular estão entre os muitos sintomas de colisões. Existem várias etapas que você pode seguir para se livrar desses sintomas e de outros sintomas de choque após um acidente ou outro evento traumático.
Etapa 1
Respire normalmente. Você deve tentar diminuir a respiração se estiver respirando rapidamente. Se você hiperventilar, pode desmaiar. Se você não se sentir bem, sente-se e abaixe a cabeça entre as pernas.
Etapa 2
Beba água. Os hormônios do estresse prolongado são muito difíceis para o corpo. Você precisará de ingestão adequada de líquidos para ajudar a eliminar o excesso de toxinas do seu sistema.
Etapa 3
Prática de ioga de ouro, se você não conhece ioga, faça alongamentos simples. O movimento ajudará a relaxar os músculos, o que o ajudará a relaxar (e pode ajudar a evitar dores musculares).
Etapa 4
Tome um suplemento de cálcio e magnésio. Cálcio e magnésio, tomados juntos na dose diária, ajudam a relaxar os músculos e acalmar a mente.
Etapa 5
Tome um banho quente e perfumado. O calor e o bom aroma o ajudarão a relaxar.
Etapa 6
Converse com um bom amigo sobre o que aconteceu. Apenas falar sobre um acidente de carro e como você se sente sobre ele pode realmente acelerar sua recuperação emocional.
Etapa 7
Tente descansar mais naquela noite. Quanto melhor você conseguir dormir, mais rápido se recuperará do choque.
Coma uma refeição leve equilibrada algumas horas após o acidente. Seu sistema digestivo deve ser capaz de lidar com alimentos e, em seguida, você deve comer uma mistura de carboidratos e proteínas para ajudar a recuperar os níveis de açúcar no sangue ao normal. Uma banana, iogurte e um pedaço de pão são ideais.
ponta
- Se você não estiver fisicamente ferido, exercícios aeróbicos leves também podem ajudar a se livrar do choque após um acidente - a poucos minutos, temos uma bicicleta estacionária que pode ajudar a queimar o excesso de adrenalina.
avisos
- Se o choque for grave, procure assistência médica.
- Se os seus sintomas não forem facilmente causados por choque físico - o que incluirá uma queda na pressão sanguínea, um batimento cardíaco acelerado - você deve procurar atendimento médico imediatamente.
- Devido ao seu corpo, os hormônios do estresse podem mascarar a dor, você não pode sentir ferimentos até o dia seguinte. A menos que você tenha se envolvido apenas em um acidente muito pequeno e de baixa velocidade, é uma boa idéia fazer o check-out por profissionais médicos rapidamente.
